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Làm đẹp

H?i??ai??i??ng da?i??n bAi??i ta?i??p giA?p chA?n nhai???, bai???ng thon

(20/09/2017) | Làm đẹp | 27 lượt xem

ChA?n vAi?? bai???ng lAi?? n??i th?i??ai???ng ta?i??p chung nhiai???u mai??? thai??i??a. Nhiai???u cA? gA?i than thai??Y vai??? ba??p chA?n to, bai???ng nhiai???u mai??? khia??n cA?c cA? khA?ng dA?m diai??i??n vA?y. ChA?ng tA?i xin giai??i??i thiai??i??u tai??i??i ba??n 4 bAi??i ta?i??p Ai????n gia??n mAi?? hiai??i??u qua?? …

Ngai??i??i trA?n gha??:

Ngai??i??i trA?n gha??, vai??i??i mai??i??c 1/3 cai??i??a lA?ng gha??, l?i??ng tha??ng, hai chA?n chai???m vAi??o nhau, co lA?n ta??o thAi??nh gA?c 90 Ai??ai??i??. Hai tay Ai??ai??? lA?n Ai??a?i??u gai??i??i. Ma??t mai??Y vAi?? h?i??ai??i??ng vai??? phAi??a tr?i??ai??i??c.

Sau Ai??A?, Ai???i??a hai tay ra sau, bA?m vAi??o hai bA?n thAi??nh gha??, nga??

ng?i??ai???i ra sau ta??o thAi??nh gA?c 45 Ai??ai??i??. Giai??? nguyA?n nhA?n t?i?? tha?? chA?n, sau Ai??A? kiai??i??ng chA?n lA?n.

Va?i??n giai??? t?i?? tha?? tay, tai??i?? tai??i?? nA?ng chA?n lA?n cao, sao cho chA?n vAi?? sAi??n song song vai??i??i nhau (a??nh trA?n). Sau Ai??A?, la??i duai??i??i tha??ng chA?n vai??? phAi??a tr?i??ai??i??c, sao cho pha?i??n Ai??A?i vAi?? bai???ng ta??o thAi??nh gA?c 90 Ai??ai??i?? (a??nh d?i??ai??i??i).

ChA? A?:

Vai??i??i bAi??i ta?i??p nAi??y, mai??i??i Ai??ai??i??ng tA?c giai??? tai??i??Ai?? 5- 6 giA?y. Thai??i??c hiai??i??n bAi??i ta?i??p nAi??y tai??i?? 3 – 4 la?i??n. BAi??i ta?i??p cA? tA?c dai???ng lAi??m vA?ng bai???ng vAi?? Ai??A?i Ai???i??ai???c sA?n cha??c.

BAi??i ta?i??p vai??i??i tay:

Na?i??m ngai??i??a tha??ng ra sAi??n nhAi??, hai tay ga?i??p la??i vAi?? gai??i??i lA?n Ai??a?i??u, hai chA?n chai???m la??i, bAi??n chA?n duai??i??i tha??ng, cA?c ngA?n chA?n ba??m xuai??i??ng d?i??ai??i??i.

Tia??p theo, sai??i?? dai???ng sai??i??c ma??nh cai??i??a Ai??a?i??u vAi?? bai???ng. DA?ng tay, nA?ng Ai??a?i??u, cai??i??Ai?? lA?n khai???i ma?i??t sAi??n khoa??ng 15 cm.

DA?ng sai??i??c la?i??t pha?i??n ng?i??ai???i vAi?? Ai??a?i??u vAi?? cai??i?? sang bA?n pha??i. ChA?n pha??i co lA?n, sao cho song song vai??i??i ma?i??t sAi??n.

ChA? A?:

Trong bAi??i ta?i??p nAi??y, mai??i??i Ai??ai??i??ng tA?c duy trAi?? tai??i?? 5 – 6 giA?y, thai??i??c hiai??i??n bAi??i ta?i??p tai??i?? 3 -4 la?i??n. BAi??i ta?i??p cA? tA?c dai???ng thA?c Ai??a?i??y mA?u l?i??u thA?ng, gia??m Ai???i??ai???c nA?ng l?i??ai???ng thai??i??a, tA?ng c?i??ai???ng Ai??ai??i?? bai???n, da?i??o dai cho c?? thai???.

BAi??i ta?i??p giA?p cA? Ai??A?i chA?n Ai??a??p:

 

Hai chA?n mai??Y rai??i??ng.Ai?? Hai tay sa??i sang ngang, sao cho song song vai??i??i ma?i??t sAi??n, hai lA?ng bAi??n tay A?p xuai??i??ng. Ma??tAi?? nhAi??n vai??? tr?i??ai??i??c.

Tia??p theo xoay Ai??a?i??u h?i??ai??i??ng sang bA?n pha??i, dA?ng sai??i??c ga?i??p chA?n pha??i xuai??i??ng ta??o thAi??nh gA?c 90 Ai??ai??i??, chA?n trA?i ta??o thAi??nh Ai???i??ai???ng tha??ng. Hai tay va?i??n Ai??ai??? song song vai??i??i sAi??n, ma??t h?i??ai??i??ng theo Ai???i??ai???ng chai??i?? cai??i??a tay pha??i.

ChA? A?:

Mai??i??i Ai??ai??i??ng tA?c duy trAi?? 5 -6 giA?y, thai??i??c hiai??i??n bAi??i ta?i??p tai??i?? 3- 4 la?i??n. BAi??i ta?i??p nAi??y giA?p ba??n cA? Ai??A?i chA?n Ai??a??p, sA?n cha??c ba??p chA?n, phA?ng chai??i??ng bai??i??nh Ai??au chA?n.

BAi??i ta?i??p tA?ng c?i??ai???ng sai??i?? da?i??o dai vAi?? lAi??m Ai??a??p cho Ai??A?i chA?n:

 

Ngai??i??i trA?n gha??, vai??i??i mai??i??c 1/3 cai??i??a lA?ng gha??, l?i??ng tha??ng, hai chA?n chai???m vAi??o nhau, co lA?n ta??o thAi??nh gA?c 90 Ai??ai??i??. Hai tay Ai??ai??? lA?n gha??. Ma??t mai??Y vAi?? h?i??ai??i??ng vai??? phAi??a tr?i??ai??i??c (a??nh trA?i). Tai??i?? tai??i?? kAi??o tay vai??? Ai??a?i??t lA?n Ai??A?i. ChA?n co la??i phAi??a sau. (a??nh pha??i)

Tia??p theo nha??c mA?ng lA?n khai???i gha??, chA?ng Ai??a?i??u gai??i??i, tay va?i??n cha??m tai??i??i Ai??A?iAi?? (a??nh trA?i). Sau Ai??A?, hai tay vAi?? ng?i??ai???i v?i????nAi?? vai??? phAi??a tr?i??ai??i??c, ma??t nhAi??n theo tay.

Mai??i??i Ai??ai??i??ng tA?c duy trAi?? 5 – 6 giA?y, thai??i??c hiai??i??n bAi??i ta?i??p trong 3 -4 la?i??n.

ChA?c cA?c ba??n sai??i??m sai??Y hai???u Ai???i??ai???c vA?c dA?ng mAi?? mAi??nh mong muai??i??n 😀



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CA? ra??t nhiai???u va?i??t dai???ng, sa??n pha?i??m lAi??m Ai??a??p hai???u hiai??i??u, cA? ngay trong ba??p mAi?? chai??i?? em ch?i??a bia??t. CA?ng tham kha??o mai??i??t sai??i?? cA?ch lAi??m Ai??a??p Ai??ai??i??c Ai??A?o...
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