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Tư vấn

Nhai???ng bAi?? quya??t chA?m sA?c tA?c mA?a Thu

(14/09/2017) | Tư vấn | 63 lượt xem

Thai???i Ai??iai???m giao mA?a giai???a mA?a thu vAi?? mA?a hA? lAi?? thai???i Ai??iai???m tA?c ba??n ya??u vAi?? dai??i?? gA?y rai???ng nha??t. Sai??i?? thay Ai??ai??i??i thai???i tia??t Ai??A? khia??n mA?i tA?c cai??i??a ba??n khA?ng cA?n bA?ng Ai??a??p nh?i?? tr?i??ai??i??c khia??n ba??n ma??t tai??i?? tin Ai??i Ai??A?ng kai???.
A?ai??? Ai??A?p ai??i??ng nhu ca?i??u chA?m sA?c tA?c cai??i??a cA?c ba??n gA?i, Cai??i??c ra?i?? xin Ai???i??a ra nhai???ng bAi?? quya??t chA?m sA?c cho mA?i tA?c mA?a Thu.

1. Viai??i??c ba??n pha??i cA?n nha??c ngay lA?c nAi??y lAi?? sai??i?? dai???ng 1 loa??i tinh da?i??u thAi??ch hai???p vai??i??i da Ai??a?i??u Ai??ai??? chA?m tA?c mA?i cai??i??a mAi??nh.

Ba??n cA? thai??? tham kha??o cA?c loa??i tinh da?i??u nh?i??: tinh da?i??u dai??i??a, A? liu, qua?? ha??nhai??i?? Tinh da?i??u lAi?? sai??i?? lai??i??a chai???n hoAi??n ha??o cho ca?? da ga?i??u vAi?? tA?c s?? rai??i??i. Nhai???ng loa??i tinh da?i??u nAi??y th?i??ai???ng cA? tAi??nh d?i??ai???ng a?i??m ra??t cao, nA? cung ca??p cho da da?i??u vAi?? mA?i tA?c cai??i??a ba??n nhiai???u khoA?ng cha??t tai??i?? nhiA?n khA?ng gA?y ha??i cho tA?c.

Nhai???ng chai tinh da?i??u vai??i??i nhiai???u cA?ng dai???ng khA?c nhau

Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Nhai???ng chai tinh da?i??u vai??i??i nhiai???u cA?ng dai???ng khA?c nhau

CA?ch thai??i??c hiai??i??n lAi?? hA?y la??y tinh da?i??u cha??i Ai??ai???u lA?n mA?i tA?c tai??i?? gai??i??c Ai??a??n ngai???n tA?c Ai??ai??? Ai??a??m ba??o tinh da?i??u tha??m sA?u vAi??o da Ai??a?i??u vAi?? sai???i tA?c. Sau Ai??A? dA?ng mai??i??t chia??c khA?n lai??i??n gia?i??t ba?i??ng n?i??ai??i??c a??m cuai??i??n tA?c la??i vAi?? khoa??ng 1 tia??ng sau thAi?? gai??i??i sa??ch.Thai??i??c hiai??i??n ph?i????ng phA?p nAi??y th?i??ai???ng xuyA?n Ai??a??m ba??o ba??n sa?? sai??Y hai???u mai??i??t mA?i tA?c khai???e ma??nh, sa??ch bA?ng gAi??u vAi?? tA?c trai??Y lA?n bA?ng Ai??a??p h??n.

2. TA?ng c?i??ai???ng vitamin cho c?? thai???

Cung ca??p Ai??a?i??u Ai??ai??i?? cA?c nhA?m vitamin A, B, C vAi?? E. Mai??i??i loa??i vitamin nAi??y la??i cA? cA?c vai trA? d?i??ai???ng cha??t khA?c nhau. NhA?m vitamin B tai??i??ng hai???p ra??t quan trai???ng giA?p nuA?i d?i??ai???ng tA?c, kAi??ch thAi??ch tA?c mai???c nhanh vAi?? gia??m gA?y rai???ng, vitamin lAi??m ha??n cha??t Ai??i tAi??nh tra??ng tA?c ba??c sai??i??m. NgoAi??i cA?c loa??i vitamin kai??? trA?n ba??n ca?i??n pha??i bai??i?? sung thA?m sa??t cho c?? thai???.

3. MA?t xa da Ai??a?i??u

Viai??i??c mA?t xa khi gai??i??i Ai??a?i??u cAi??ng nh?i?? khi cha??i tA?c ca?i??n nha?? nhAi??ng Ai??ai??? trA?nh bai??i?? rai???ng tA?c. MA?t xa da Ai??a?i??u giA?p ba??n Ai???i??ai???c th?i?? giA?n tA?ng c?i??ai???ng tua?i??n hoAi??n mA?u kAi??ch thAi??ch sai??i?? cung ca??p Ai??a?i??y Ai??ai??i?? d?i??ai???ng cha??t Ai??a??n nuA?i tA?c giA?p tA?c phA?t triai???n tai??i??t h??n. Mai??i??i ngAi??y ba??n nA?n dAi??nh ra tai??i?? 10 ai??i?? 15 phA?t mA?t xa da Ai??a?i??u nha?? nhAi??ng.

4. 4. ThoA?t khai???i stress!

Stress lAi?? ka?i?? thA? sai??i?? 1! Khi stress a?i??p Ai??a??n, nA? gA?y ra hAi??ng loa??t cA?c pha??n ai??i??ng: mA?u l?i??u thA?ng kAi??m Ai??i, mA?u tai??i??i nuA?i chA?n tA?c gia??m, tA?ng c?i??ai???ng cA?c hoA?c-mA?n namai??i?? Ka??t qua?? lAi?? tA?c ya??u Ai??i vAi?? rai???ng sai??i??m h??n.
Na??u ba??n khA?ng thai??? cha?? ngai??i?? Ai???i??ai???c cA?c A?p lai??i??c cai??i??a cuai??i??c sai??i??ng hAi??ng ngAi??y, hA?y uai??i??ng mai??i??t liai???u ma-giA?. NA? sa?? giA?p ba??n Ai??iai???u chai??i??nh Ai???i??ai???c sai??i?? kAi??ch Ai??ai??i??ng tha?i??n kinh vAi?? ngA?n cha?i??n stress hiai??i??u qua??.

CA?ng dai???ng cai??i??a tinh da?i??u trong Ai??ai???i sai??i??ng lAi?? ra??t tai??i??t

Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai?? Ai??CA?ng dai???ng cai??i??a tinh da?i??u trong Ai??ai???i sai??i??ng lAi?? Ai??a?i??c biai??i??t

 

5. 5. Mai??i??t sai??i?? loa??i da?i??u gai??i??i trai??i?? gAi??u cA? xu h?i??ai??i??ng lAi??m tA?c khA? vAi??o mA?a nAi??y nA?n tai??i??t nha??t lAi?? ba??n nA?n pha loA?ng da?i??u gai??i??i vai??i??i n?i??ai??i??c tr?i??ai??i??c khi sai??i?? dai???ng

VAi??o mA?a Thu, tA?c th?i??ai???ng mai???c cha?i??m h??n so vai??i??i bAi??nh th?i??ai???ng nh?i??ng na??u thai??i??c hiai??i??n theo nhai???ng ma??o trA?n vAi?? cA? mai??i??t cha?? Ai??ai??i?? A?n tai??i??t cho sai??i??c khai???e thAi?? mA?i tA?c cai??i??a ba??n va?i??n cA? thai??? cha??c khai???e vAi?? Ai??a?i??y sai??i??c sai??i??ng cho Ai??a??n ta?i??n mA?a sau.

6. Vai??i?? sinh sa??ch sa?? lAi?? ya??u tai??i?? quan trai???ng Ai??ai??? cA? mai??i??t mA?i tA?c cha??c khai???e vAi?? quya??n rAi??.

NgoAi??i viai??i??c cha??i Ai??a?i??u vAi?? chA?m sA?c tA?c Ai??A?ng cA?ch thAi?? mai??i??t cha?? Ai??ai??i?? A?n Ai??a?i??y Ai??ai??i?? cha??t dinh d?i??ai???ng vai??i??i trA?i cA?y, cA?c loa??i rau t?i????i nh?i?? rau chA?n vai??i??t vAi?? uai??i??ng nhiai???u n?i??ai??i??c cAi??ng gA?p pha?i??n mang la??i cho ba??n mai??i??t mA?i tA?c Ai??a??p cAi??ng nh?i?? ca??i thiai??i??n ca??u trA?c tA?c. Ba??n nA?n cha??i tA?c tr?i??ai??i??c khi Ai??i ngai??i?? vAi?? cha??i tai??i?? sau ra tr?i??ai??i??c khoa??ng 50 Ai??a??n 100 la?i??n. Viai??i??c nAi??y khA?ng nhai???ng giA?p loa??i bai??? bai???i ba?i??n mAi?? cA?n giA?p l?i??ai???ng tinh da?i??u tai??i?? nhiA?n vAi?? oxy Ai???i??ai???c l?i??u thA?ng Ai??ai???u. BA?n ca??nh Ai??A?, cA?c chuyA?n gia cAi??ng khuyA?n ba??n nA?n A?n cA?c loa??i thai??i??c pha?i??m chiA?n, cA?c loa??i ha??t, mai??? Ai??ai??i??ng va?i??t vAi?? cA?c cha?? pha?i??m tai??i?? sai???a.

7. KhA?ng nA?n dA?ng quA? sA?ng bA?i mai??? pha?i??m dAi??nh cho tA?c.

CA?c loa??i hA?a cha??t cA? thai??? lAi??m tA?c Ai??a??p lA?n nhanh chA?ng, nh?i??ng va?i?? Ai??a??p nAi??y chai??i?? lAi?? nha??t thai???i, vai??? lA?u dAi??i la??m dai???ng hA?a cha??t sa?? khia??n cho mA?i tA?c bai??i?? h?i?? tai??i??n, gA?y rai???ng nhiai???u.

D?i??ai??i??i Ai??A?y Cai??i??c ra?i?? xin giai??i??i thiai??i??u ba??n mai??i??t sai??i?? loa??i ma?i??t na?? Ai????n gia??n cho tA?c:

MA?i tA?c x?? rai??i??i cai??i??a ba??n ca?i??n Ai???i??ai???c d?i??ai???ng a?i??m sA?u ba?i??ng mai??i??t cA?ng thai??i??c thiA?n nhiA?n Ai??a?i??c biai??i??t. Ma?i??t ong vAi?? da?i??u oliu sa?? lAi?? trai??? thai??i?? Ai??a??c lai??i??c Ai??ai??? ba??n Ai??ai??i??i phA? vai??i??i tA?c khA?.

NguyA?n liai??i??u:
– Nai??i??a chAi??n ma?i??t ong
– 12 thAi??a oliu
CA?ch lAi??m:
Trai??i??n Ai??ai???u 2 thai??i?? trA?n vai??i??i nhau, cho vAi??o lA? vi sA?ng lAi??m nA?ng trong vA?ng 30 giA?y vAi?? bA?i Ai??ai???u vAi??o tA?c. A?ai??? trong vA?ng 30-45 phA?t rai??i??i xa?? vai??i??i da?i??u gai??i??i vAi?? da?i??u xa??.

– TA?c mai???m vai??i??i lA? hai??i??i vAi?? da?i??u oliu
Trai??i??n mai??i??t pha?i??n da?i??u oliu vai??i??i 5 pha?i??n n?i??ai??i??c vAi?? 3 pha?i??n lA? hai??i??i nghiai???n nA?t Ai??ai??? lAi??m hai??i??n hai???p ai??i?? tA?c sa?? khia??n mA?i tA?c tr??n m?i??ai???t nh?i?? m??.

– TrAi?? xanh + long Ai??ai??? trai??i??ng gAi??
Trai??i??n lA?ng Ai??ai??? trai??i??ng gAi?? trong 1 cai??i??c trAi?? xanh pha Ai??a?i??c. DA?ng Ai??ai??? ai??i?? tA?c 30 phA?t, sau Ai??A? gai??i??i sa??ch la??i.

– Ma?i??t na?? vai??i??i cai??i?? hAi??nh
CA?ng dai???ng cai??i??a cai??i?? hAi??ng vai??i??i mA?i tA?c lAi?? kAi??ch thAi??ch tA?c mai???c nhanh, chai??i??ng la??i tAi??nh tra??ng tA?c rai???ng, tiA?u diai??i??t gAi??u. Ta??t ca?? nhai???ng tAi??nh nA?ng nAi??y tai??i?? hAi??nh lAi?? nhai??? vAi??o thAi??nh pha?i??n chat sunplhur trong cai??i?? hAi??nh. CA? hAi??ng tA? cA?ng thai??i??c ngai??i??a rai???ng tA?c vai??i??i hAi??nh Ai??ai??? ba??n tham kha??o.

+ Ma?i??t ong + n?i??ai??i??c Ai??p hAi??nh
Trai??i??n ma?i??t ong vAi?? n?i??ai??i??c Ai??p hAi??nh vai??i??i l?i??ai???ng ba?i??ng nhau. Hai??i??n hai???p nAi??y sa?? kAi??ch thAi??ch mai???c tA?c nhanh chA?ng, ngA?n cha?i??n tAi??nh tra??ng rai???ng tA?c khi giao mA?a vAi?? lAi??m mai???m tA?c hiai??i??u qua??.

+ N?i??ai??i??c Ai??p hAi??nh vAi?? tinh da?i??u A? liu
DA?ng n?i??ai??i??c Ai??p cai??i?? hAi??nh tAi??m trai??i??n vai??i??i tinh da?i??u A? liu theo tai??i?? lai??i?? 1:1. Thoa hai??i??n hai???p nAi??y lA?n tA?c giai??i??ng nh?i?? mai??i??t da??ng ma?i??t na?? dAi??nh cho tA?c. Ba?i??ng cA?ch nAi??y ba??n khA?ng nhai???ng Ai??A? bai??i?? sung nhai???ng d?i??ai???ng cha??t cho tA?c mai??i??t cA?ch dai??i?? dAi??ng, giA?p tA?c cha??c khai???e, gia??m gA?y rai???ng mAi?? cA?n cA? kha?? nA?ng ai??? tiA?u diai??i??tai??? nhai???ng va??y gAi??u trA?n da Ai??a?i??u vAi?? phA?ng ngai??i??a tAi??nh tra??ng da Ai??a?i??u bai??i?? khA?. Ma?i??t na?? tA?c nAi??y Ai??a?i??c biai??i??t thAi??ch hai???p vai??i??i tA?c khA? vAi?? tA?c xoA?n.

+ Tinh da?i??u dai??i??a vai??i??i hAi??nh
DA?ng mai??i??t chAi??n tinh da?i??u dai??i??a khua??y Ai??ai???u cA?ng nai??i??a chAi??n n?i??ai??i??c Ai??p cai??i?? hAi??ng. Thoa Ai??ai???u lA?n mA?i tA?c vAi?? mA?t xa khoa??ng 30 phA?t, cuai??i??i cA?ng gai??i??i sa??ch ba?i??ng n?i??ai??i??c a??m. Sai??i?? ka??t hai???p cai??i??a tinh da?i??u dai??i??a vAi?? n?i??ai??i??c Ai??p hAi??nh cA? kha?? nA?ng nuA?i d?i??ai???ng tA?c vAi?? kAi??ch thAi??ch tA?c mai???c nhanh chA?ng.
Hy vai???ng vai??i??i nhai???ng bAi?? quya??t trA?n cA? thai??? mang la??i cho cA?c ba??n mai??i??t mA?i tA?c nh?i?? A?!



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